Bekijk op het forum:

Fruit goed voor de huid?



Pagina's : 1 [2] 3

izmit
02-02-2009, 18:30
Cildine en iyi gelen meyve is Appel




FatihPasha
02-02-2009, 18:43
Olumune yiyorum artik , speciale reden :innocent: Elke dag minstens 2 appels , 2 kiwi's enz enz. O speciale reden nedir merak ettim:D

FatihPasha
02-02-2009, 18:45
Krijgen jullie ook zo een natte/plakkerige jukbeen huid als jullie een appel eten?

fatos66
02-02-2009, 18:55
Ik lees hier dat sommige van jullie fruit eten, maar wie weet wat voor troep (vet) jullie nog meer eten Als jij dan een topic opent over wat voor vettige eten we eten, kunnen we daarin verder op inhoud ingaan. Iets waar jij moeite mee hebt:D OT: Appels(lo)

Senorita-E
02-02-2009, 18:59
Gister 4 sinaasappels gegeten, ik eet weinig fruit maar als ik eet, eet ik heleboel op 1 dag:p

MASSARI
02-02-2009, 19:03
http://nl.wikipedia.org/wiki/Rozenbottel

MASSARI
02-02-2009, 19:04
http://www.healthypeople.nl/pages.php/De_acai_bes.html De açai-bes zit vol anti-oxidanten en gezonde voedingsstoffen zoals vitamine B1, B2, B3, C, E, fosfor, calcium, voedingsvezels, proteïnen en omega 6 en 9. Diverse studies hebben aangetoond dat de açai-bes de hoogste concentratie aan anti-oxidanten kent: één handvol açaibessen bevat evenveel anti-oxidanten als vijf porties wortelen, appelen of broccoli. De werkzame stof in de dunne schil van de açai-bes is anthocyanine, een anti-oxidant die de bessen hun donkere blauwzwarte kleur geeft. Hoe donkerder de bessen, hoe rijker de hoeveelheid anthocyanine.




MASSARI
02-02-2009, 19:08
http://nl.wikipedia.org/wiki/Papaja

sirin_
02-02-2009, 19:25
Appels zijn goed voor een zachte huid. En als mijn gezicht heel droog aanvoelt, leg ik de appelschillen op mijn gezicht, tijdje laten liggen, en dan was ik het met lauw water. Mijn gezicht voelt dan meteen zacht aan. Kiwi is goed voor de stoelgang. Sabah ac karninla iki kiwi yersen tuvalet problemi kalmiyor. :p En het is licht vochtafdrijvend (ananas ook!) Sinaasappels en mandarijntjes bevatten veel vitamine C, heel gezond. (Sinaasappels bevatten ook foliumzuur). En grapefruit barst van de anti-oxidanten! Heeeel gezond.

sirinkizi
02-02-2009, 19:35
Het heeft niks met fruit te maken maar veel water drinken is ook heel goed voor je huid en je haren

MASSARI
02-02-2009, 19:36
Het heeft niks met fruit te maken maar veel water drinken is ook heel goed voor je huid en je haren weet je dit zeker?

MASSARI
02-02-2009, 19:39
Wie is Dr.Oz? Dr. Mehmet Oz (45) is de bekende Turks-Amerikaanse hartchirurg die een graag geziene gast is in de show van Oprah Winfrey, gastheer op haar radiostation en schrijver voor populaire tijdschriften als Newsweek en Time en schrijver van een groot aantal publicaties, boekhoofdstukken en zelfs bestsellers. Verscheidene keren is Dr.Oz verkozen tot beste cardioloog en beste arts van het jaar. Als professor hartchirurgie aan de Columbia University voert hij jaarlijks honderden operaties uit, heeft vele patenten op zijn naam staan, en is universiteit-directeur van onder andere het Heart Institute in New York. Hier in Nederland kennen we hem van zijn opvallende optredens bij Oprah, waarbij hij de kijkers de werking van het lichaam in alle facetten duidelijk maakt en aantoont met behulp van diverse video's en hulpmiddelen. Buikomvang zegt alles Dr. Oz heeft samen met Dr. Roizen een dieetplan ontwikkeld dat volgens hun zeggen werkelijk werkt. Beide artsen hebben al miljoenen mensen geholpen langer te leven, er jonger uit te zien en slimmere patienten te worden. Dr. Oz openbaart in zijn boek 'YOU on a diet' waar het om gaat bij het afvallen. Sleutelfactoren hierbij zijn het minderen met slechts 100 calorieen per dag en niet op de weegschaal te kijken, maar naar de buikomvang. 'Op een weegschaal gaan staan is het eerste wat mensen doen om het succes van hun dieet af te lezen', zegt Dr. Oz. 'Maar het is misleidend op vele manieren'. Spierweefsel weegt meer dan vet. Als je vet in spierweefsel omzet zul je meer wegen hoewel je gezonder bent. Voorts vertelt gewicht niet waar het vet zit. Vet rond je heupen en benen is relatief onschadelijk, maar vet rond je middel kan tot serieuze medische problemen leiden en is de oorzaak dat iemand 'te dik' is. Dr. Oz introduceert een lichaamsdeel waar veel mensen nog nooit van hebben gehoord: Het omentum. Dit is de vetlaag direct onder je huid in de spierlaag van je buik. Overtollig vet slaat het lichaam hier op, met als gevolg de bekende bierbuik als de vetlaag tegen de maag aandrukt en de buik onder spanning lijkt te staan. Een handigheidje: Je taille mag niet dikker zijn dan de helft van je lichaamslengte. Een richtlijn is voorts max. 90 cm omvang voor mannen en 83 cm voor vrouwen. Trek je buik in zo hard als je kunt en je zult zien dat het omentum niet in te trekken is. Eet iets minder, niet veel minder! Na een studie kwamen de artsen tot de conclusie dat mensen die een dieet volgen waarbij ze 400 calorieen per dag minder tot zich namen uiteindelijk eindigden met het jojo-effect en zelfs tot slot dikker waren dan eerst. Vasten is niet goed, zegt Dr. Oz, omdat het je metabolisme in de war schopt, dus als je zwicht voor de verleiding en dan toch een reep neemt, worden al deze calorieen omgezet in vet. Door slechts 100 calorieen per dag minder te eten volg je een strategie die de meeste mensen levenslang kunnen volhouden. Eet regelmatig Sla nooit het ontbijt over. Het is vastgesteld dat mensen die hun ontbijt laten zitten dikker zijn dan diegenen die wel eten. Reden is de toenemende honger in de loop van de ochtend, waarna de kans groot is dat je je stort op ongezond voedsel. Neem elke dag hetzelfde ontbijt en dezelfde lunch, en varieer pas bij het avondeten. Begin de dag met volkorenbrood of andere hele granen produkten eventueel aangevuld met yoghurt of melk en wat fruit, zodat de maag geruime tijd 'vol' zit. Zorg ervoor dat je honger zo veel mogelijk vermijdt. Eet dus op gezette tijden, drie maal daags of nog vaker, om dusdanig voldoende voedsel in je maag te hebben dat je geen vreetbui kan krijgen. Een andere richtlijn is om alleen te eten als je honger voelt. Zorg er wel voor dat deze honger er rond normale etenstijden is, en niet volgens een geheel ander patroon. Geen bewerkt voedsel Hoe ga je in de supermarkt te werk? In de eerste plaats dien je verpakte levensmiddelen te vermijden omdat deze vaak schadelijke, kunstmatige ingredienten bevatten om het voedsel jarenlang op de plank te kunnen bewaren. Vermijd vervolgens alle bewerkte, geraffineerde voedingsprodukten, denk aan gehydrogeneerde olie (transvetten), suiker, hoge fructosestroop en tarwebloem, feitelijk alles dat gemaakt is van witte bloem. Gefrituurd voedsel heeft giftige eigenschappen, evenals voedsel bewerkt met gehydrogeneerde olie, neem deze ook niet. Suiker dien je niet te vermijden vanwege de calorieen maar omdat het te grote uitschieters in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt waardoor je bij een verlaging van deze spiegel juist honger hebt en de neiging hebt om voedsel met teveel calorieen te nemen. Zorg ervoor dat je niet meer dan vier gram verzadigd vet en vier gram suiker per keer tot je neemt. Het laatste betekent dat je frisdrank met suiker best kan laten staan. Goed zijn bessen en sojabonen. Neem ook proteine, en vers fruit en groenten. Volkoren en hele granen Koop enkel granenprodukten met veel vezels, zoals brood van volkorenmeel of roggemeel. Vezels bevatten weinig calorieen en vertragen de spijsvertering dusdanig dat je langer 'vol' blijft. Dr. Oz zegt dat de positieve effecten van voldoende vezels vrijwel direct gebeuren. Tevens helpt het darmkanker te voorkomen. ''De vezels kunnen helpen om toxines sneller door je systeem te laten afvoeren. En dat niet alleen. Gal, wanneer het wordt opgenomen door de darm, verandert in cholesterol. Dus als je veel vezels in je dieet stopt, wordt de gal uit je weggezogen zodat je cholesterolpeil automatisch zakt. Het ontdoet zich ook van suiker, wat diabetici helpt. En het werkt als een trein als je gewicht wil verliezen omdat het je automatisch een vol gevoel geeft.' Handvol noten Mensen hebben altijd behoefte aan tussendoortjes. Vooral de 'trek-in-iets-lekkers' vlaag aan het eind van de middag is bekend. Voor die momenten kun je het best je toevlucht nemen tot gezonde snacks, te weten een appel, wortels, glas groentesap of een handvol noten. Verstandig is om een half uur voor je avondeten een voorraadje van dit 'noodvoedsel' te nemen, liefst de noten, zodat je bij de maaltijd veel minder neemt. Goede noten zijn amandelen, walnoten, pistachenoten en hazelnoten. Een andere tip is om twee glazen water te nemen voordat je gaat eten. Je honger zal verminderen. Om je honger verder te reduceren is het slim om kaneel of rode peper aan je avondeten toe te voegen. Schep je bord niet vol en verspreid je eten over het bord want hierdoor eet je dertig procent minder. Kies ook kleinere borden uit. Luister naar je lichaam en stop met eten zodra je genoeg hebt en eet niet meer omdat het bord nu eenmaal leeg moet. Meer geschikte voedingsmiddelen Olijfolie Er zijn vele goede olieen volgens Dr. Oz, zoals olijfolie, sesamolie, lijnzaadolie en druivenpitolie. Om de voordelen van de olie goed te benutten dien je de olie goed te gebruiken. Houdt het in een donkere fles in je koelkast en oververhit de olie niet als het eenmaal in de pan ligt. Leg het voedsel tezamen met de olie in de pan zonder de olie eerst te verhitten. Oververhitting van olie beschadigt de kwaliteit. Knoflook Dr. Oz zegt dat knoflook uitstekend is. "Het helpt de bacterieen in je darmen en ontspant de bloedvaten. Ook is het goed om kanker te voorkomen." Een goed idee is om olijfolie met knoflook als dressing te gebruiken. Tomaten Dr. Oz raadt aan om tien lepels tomatensaus per week te eten. 'In tomaten zit een scheikundige stof dat lycopene heet', zegt Oz. 'Deze stof is fantastisch, het is een anti-oxidant'. Het is beter om tomatensaus of puree te nemen dan rauwe tomaten tenzij je wat vet toevoegt aan de rauwe tomaat, zoals wat noten of een dressing op basis van olijfolie. 'Dan is het perfect', aldus dr. Oz, omdat het dan beter in het lichaam wordt opgenomen. Spinazie Spinazie zit vol met voedingsstoffen. Oz: 'Dit is het allerbeste voor je ogen, beter dan wortels. Het bevat foliumzuur en carotenoiden en voorkomt degeneratie van het netvlies'. Lichaamsoefeningen Je hebt geen gymmatten, elastische banden en apparaten nodig om fit te blijven, zegt Dr. Oz. Slechts vier oefeningen hoef je te kennen. * In de eerste plaats is dat elke dag tenminste 30 minuten lopen want lopen is de basis van alle andere oefeningen. Rennen en joggen is niet nodig. Ga naar buiten ongeacht het weertype, en verzin geen excuses. Streef ernaar 10.000 stappen per dag te zetten. Je kunt dit aanvullen door tv kijken vanaf nu anders te doen, namelijk met een hometrainer voor de buis, waarbij je jezelf verplicht enkel te kijken als je fietst. * Het tweede wat je moet doen is spierweefsel opbouwen door gewichten te heffen gedurende een half uurtje per week, dit hoeven geen speciale gewichthef-attributen te zijn. Zware tassen, je peuter, of twee pakken melk zijn ook al gewicht. Het gaat erom dat je iets opheft, ongeacht wat. Om het niet te vergeten kun je ook dumbbells naast je bed leggen en telkens als je bent opgestaan en voor het slapen gaan, ga je er even mee aan de slag. * Het derde is je jezelf ongeveer een uur per week laten zweten. Dit mag worden opgedeeld in drie maal twintig minuten. Het gaat erom dat je iets doet waarvan je sneller gaat ademen en 'buiten adem' raakt. Hiermee train je je hart. * De vierde belangrijke stap is dat je wat stretch-oefeningen doet die geen zeer doen. Deze oefeningen kunnen heel simpel de gymoefeningen zijn die je nog kent van school, of yoga. Neem vervolgens: * Vitamine C met bioflavonoiden (1000 mg per dag) is een krachtige antioxidant en ontstekingsremmer dat in het bloed en lymfe-systeem circuleert. Het geeft het immuunsysteem een boost en helpt genezing. Vit. C zit in citrusfruit. * Eet drie maal in de week vis. Lust je dit niet, neem dan: Omega 3 Essentiele vetzuren (3 gram per dag, elke gram 180mg EPA/120 mg DHA bevattend). Deze essentiele vetzuren beschermen tegen verharding van de bloedvaten door de vorming van goede prostaglandines te bevorderen, het bloed te verdunnen en de plakkerigheid van bloedcellen te reduceren. Omega zit in zalm, heilbot, lijnzaad en walnoten. * B Complex vitamines zijn essentieel voor de omzetting van glucose in energie. Deze vitaminen zitten in zilvervliesrijst, gedroogde bonen en orgaanvlees. * Vitamine D, 400 internationale eenheden. * Groene thee is een goede antioxidant omdat deze eveneens meehelpt de negative invloed van schadelijke vrije radicalen in ons lichaam te verminderen. Eventueel: * Om hart- en vaatziekten te voorkomen is het nuttig om dagelijks twee kinderaspirines te nemen. Deze verdunnen het bloed wat het dichtslibben van aderen tegengaat. Raadpleeg eerst je arts. * De volgende supplementen hebben bewezen effect te hebben op het gebied van 'taille-management'. Dit zijn: 5HTP, L-Carnitine, Grapefruitolie, Jojoba bonen, Co-Enzym Q10. Calcium Uit onderzoek is gebleken dat een dieet waarin veel calcium zit je vetverbranding verdubbelt. Tenminste 1 gram per dag is noodzakelijk. 'Wat er gebeurt is dat de calcium vermengt met het vet en een soort zeep vormt dat de darmen versneld passeert.', aldus Dr.Oz. De meeste mensen krijgen te weinig calcium binnen en vooral vrouwen dienen om osteporose (botontkalking) tegen te gaan, voldoende calcium te nemen. Calcium zit in zuivelprodukten, vijgen, pruimen en groene groenten, maar velen krijgen enkel genoeg als ze supplementen nemen. De aanbeveling is 1200 milligram calcium per dag en tussen de 600 en 800 mg magnesium erbij om constipatie te voorkomen. Slaap voldoende Zorg voor minstens zeven tot acht uur slaap per nacht. Gebrek aan slaap bevordert overmatig eten omdat je zult zoeken naar een boost om de chemische stoffen in je brein op te peppen. Je hersenen hebben slaap nodig om deze chemische stoffen te regeneren en voedsel met suiker helpt om de verminderde toevoer van chemische stoffen die je hebt te herstellen, om het gebrek aan slaap weer goed te maken. Voldoende slaap zorgt er dus voor dat je minder de neiging hebt om te grijpen naar ongezond voedsel. Moeilijke momenten Soms is honger enkel een verlangen om iets te proeven, zegt Oz. In dat geval zal een dropje of een pepermunt je verlangen stillen. 'Met een pepermuntsmaak op je tong zullen de smaakpapillen verdoofd zijn waardoor je dat stuk kaas of die plak cake niet meer wilt'. Sommigen eten om een onrustig gevoel weg te werken, om zich te troosten of omdat ze zich vervelen. Leer de verschillende soorten honger te onderscheiden en handel ernaar. Zo is honger soms te stillen door druk bezig te zijn met iets. Werkt het Dr. Oz dieet? Dr. Oz' medische expertise komt in het hele dieetplan tot uitdrukking. Het is sterk gebaseerd op de fysiologische werking van het lichaam, in het bijzonder hoe hersenen, hormonen, stress, spieren en de buik vet gebruiken, opslaan en verbranden. Met deze kennis begrijp je beter waarom je in gewicht aankomt of je huidige gewicht bewaart. Het dieet is niet te streng, hetgeen een welkome bijkomstigheid is. Dr.Oz' richtlijnen zijn gezonde gewoonten die je op de lange termijn beter doet voelen. Gewichtsverlies zal waarschijnlijk eveneens optreden op de lange termijn. Wat er nodig is is geduld om het programma te volgen en niet terug te vallen naar fastfood, trommels vol koek, bakken chips en glazen cola

sirinkizi
02-02-2009, 19:50
weet je dit zeker? Ja,ik weet het zeker water is heel goed en gezond voor je huid en haren

catlak_kiz
02-02-2009, 21:57
ik ken een groente die je gezicht stralend laat uitzien: de witte kool cig cig yiyecen himm lekker :D bide zayiflatiyor en je hebt minder puisten en een gladdere gezicht, en is ook goed voor je dikke darmwerking :p maar niet teveel eten, vb 4 dagen gegeten, 2 dagen niet eten anders dikke darmin vay haline :p




klootzak
02-02-2009, 21:58
weet je dit zeker? Nee, dat weet ze niet zeker. Fruit is altijd belangrijk, maar groente ook. Over water drinken heeft ze wel gelijk.

Pagina's : 1 [2] 3